Como Estar Delgado Fuerte y Saludable
¿Prefieres pasar tres horas en el
gimnasio al día, o tres horas en una semana?
La mayoría de nosotros se aferran a
la creencia de que más es mejor. Cuando se trata de la construcción de masa
muscular, nada podría estar más lejos de la verdad.
Piense en
una preparación farmacéutica. Debe ser la cantidad exacta indicada. Cualquier
otra cosa puede ser perjudicial y nada menos, puede ser ineficaz. Lo mismo es
cierto para sus entrenamientos. Su cuerpo no crece por lo que haces en el
gimnasio, crece de lo que se hace después del gimnasio (lo que come y la
calidad de su descanso). Esto es lo que hará la diferencia en los resultados.
Cuando estás
haciendo un entrenamiento de alta intensidad, el cuerpo responde mediante la
secreción de niveles óptimos de la hormona de crecimiento humano y la
testosterona. Estas son las dos hormonas que hacen aumentar la masa muscular
magra. La mejor parte es que sólo se necesita entrenamiento de 25-45 minutos
para alcanzar niveles óptimos de estas hormonas importantes. De hecho, hacer
ejercicio mucho más de una hora hará que su cuerpo libere cortisol, lo que crea
el efecto contrario sobre el cuerpo.
Mantenga sus
entrenamientos y de treinta minutos, sin importar el tipo de ejercicio que está
haciendo. Esto reducirá al mínimo los períodos de descanso entre series de
trabajo y añadirá más volumen a su entrenamiento en menos tiempo.
Imagínese lo
bien que se siente cuando usted finalmente consigue el cuerpo que siempre has
soñado y lo hace en menos tiempo. Menos tiempo en el gimnasio, más tiempo para
hacer todas las cosas que te gustan. Obtención de los resultados de la aptitud
que desea no significa que usted tiene que ser un experto en acondicionamiento
físico o tener que pasar horas y horas en un gimnasio. Usted puede obtener los
resultados en la mitad del tiempo.
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