Cómo Ganar Peso Rápidamente, de Manera
Saludable
Algunas personas simplemente nacen
con un metabolismo rápido, lo que les impide aumentar de peso. Si sigues
preguntando cómo ganar peso rápidamente, sólo necesitas evitar que las calorías
que usted consume se evaporen en forma de calor y manipular su metabolismo. La
disipación de calor, como es conocido por muchos, contribuye a la pérdida de
peso. Esto se puede hacer poniendo su metabolismo a un nivel inferior.
No se puede hablar de bajar de peso
sin tocar el tema del metabolismo. Anabolismo y catabolismo son dos procesos
implicados en el metabolismo. Mientras catabolismo refiere a la pérdida de
peso, el anabolismo es responsable de un aumento de peso. Al forzar el proceso
anabólico, el cuerpo adquiere los músculos, los niveles de testosterona se
incrementan, y las proteínas se digieren mejor. Por consiguiente, el
catabolismo de proteínas se reduce y el proceso catabólico se suprime.
La mejor manera de ganar peso
rápidamente es mediante la manipulación del proceso catabólico. Cuando se
suprime el proceso catabólico, hormonas anabólicas aumentan mientras que las
hormonas catabólicas disminución, y las calorías que usted consume se
conservan. Las calorías son forzadas a la síntesis de proteínas, lo que permite
que las proteínas se pueden hacer en el cuerpo.
Para poder ganar el peso rápidamente,
es necesario crear déficit de energía en el cuerpo y recuperarse de ella. ¿Cómo
se crea déficit energético exactamente? El ejercicio es la mejor manera de
crear un déficit de energía grande, que a su vez invita a que el cuerpo
responda. Elije intensos movimientos cortos entrenamientos compuestos. El
objetivo del ejercicio es involucrar a los movimientos de los grupos musculares
que ayudarán a construir el cuerpo. Entrenamiento con pesas, peso muerto,
sentadillas y press de banca son grandes ejemplos de movimientos compuestos. El
peso muerto ha demostrado ser el movimiento compuesto más eficaz para el
cuerpo, ya que casi todos los músculos son afectados durante este ejercicio.
Por supuesto, la gastronomía es una
manera segura de aumentar de peso. Un peso con dieta saludable después de los
ejercicios debe ayudarle a ganar peso rápidamente. Debido a que un gran déficit
de energía se crea después de hacer ejercicio, el cuerpo está listo y preparado
para el aumento de peso. Las calorías deben ser suministradas en el cuerpo que
se ven obligados al peso. Esto se hace de forma estratégica la planificación de
los alimentos que se debe comer y qué evitar. Los alimentos con alto contenido
de hidratos de carbono y proteínas deben ser consumidas para apoyar los
ejercicios de movimiento compuesto.
Para ganar una gran cantidad de
músculos, usted debe practicar el metabolismo inverso que de manera eficiente
puede ayudar a subir de peso en tan sólo tres meses. Es necesario desarrollar
un método sistemático para crear continuamente un déficit de energía en su
cuerpo. Los músculos se deben trabajar de una manera apropiada, donde cada uno
de los tres elementos de líquido músculo y cada uno de los tres tipos de fibras
se trabajan de manera diferente.
Por último,
desacondicionamiento estratégico debe ser observado cuando se han creado
enormes déficits de energía en su cuerpo. Desacondicionamiento es un período
planificado de inactividad que tiene como objetivo lograr un resultado
fisiológico en el extremo. Después de cada sesión de ejercicios rigurosos o
después de un ciclo de entrenamiento de la fuerza, se recomienda contar con un
período de tiempo de inactividad estructurado para lograr efectivamente los
músculos y finalmente aumentar de peso.
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